FINAL OCTAVA SEMANA PREPARACION MARATON VITORIA.......SOLO UNA SEMANA!

"Fina estampa" en Tudela

Finalizando el mes de abril, he dado por concluida la octava semana de preparación para el Maratón de Vitoria (que pesao y que coñazo os estoy dando eh?).....pienso en Javi Su, Orni, Javi Sam, y otros con sus ultras e ironmanes y siento vergüenza, dar tanto la "chapa" por una "simple" maratón y encima.....SEGUÍS LEYENDO!....es increíble y de agradecer.
Esta semana, tras el "fiasco" de la pasada (me van a quedar 25 kms por hacer!), he vuelto a seguir el plan de entreno a rajatabla.......compaginar entrenos, familia y vida laboral a turnos (sobretodo los turnos!) es complicadísimo, pero con un poco de constancia, disciplina e ilusión cualquier cosa se puede conseguir en esta vida.
El lunes, comida en la finca de mis padres con toda la familia, con una mega paella que hizo mi tío Pepe "pá quitar el sentío",(hay que empezar a cargar hidratos, jejeje) , costillada de escándalo, postres varios y café-tertulia hasta más de las 6 de la tarde.
Eso sí después unos toques con pelota de fútbol para rebajar un poco el sentido de culpa por todo lo comido con anterioridad.
El martes por la mañana, tocaba ponerse las pilas tras unos días de desfases horarios, mucho curro y comidas copiosas y a destiempo.

Mi "Santuario" particular, el invierno pasado

Tocaron 12 kilómetros en 58'10", las sensaciones no fueron nada buenas.......piernas y cuerpo pesado....la cabeza totalmente descentrada........¡joder!.........no sé si os habrá pasado alguna vez, pero tengo la necesidad de parar, sentarme y echarme a llorar..........es más, por debajo de mis gafas se me escurren lágrimas..........estoy de bajón, físico y mental..................estoy muy jodido (con perdón)........pero no dejo de patear el camino.......intento pensar en cosas positivas y "arreo" para alante....
Acabo muerto esos 12 miserables kilómetros.....cabreado con el mundo.....me siento en la cruceta de carretera Berbegal (mi pequeño reducto de soledad y de eternas peticiones de ayuda)............no estoy nada bien.....echo un lío......roto........le vuelvo a pedir que me eche un capote para seguir adelante (son tantas las veces que al final pasará de mi).
Al día siguiente sigo con sensaciones regulares, pero son solo 10 kms y eso ahora mismo es como "darme una vuelta por el coso" y los finalizo en 47'37".
El viernes me tocaba hacer el test de 2x6000 con el que nuestro gurú José Mari, hace los cálculos para saber lo que me "debería" salir en la Maratón.
Me levanto sobre las 2 de la tarde (recuerdo que estoy trabajando de noche....y no precisamente en un bar de copas), como un plato de arroz blanco con atún y tomate......café y sobre las cinco menos cuarto me voy a mi lugar preferido de entreno para hacer las dos series.
El primer 6000 tiene que ser a ritmo tranquilo y el 2º sin apenas descanso entre uno y otro a tope.
Hago el primero en un tiempo de 26'41" a una media de 4'27" el kilómetro, cuando acabo, troto el tiempo justo para memorizarlo en el Garmin y volver a ponerlo a cero y arranco otra vez a por el 2º.
Estoy volando!....el primer kilómetro por debajo de 4', uf....ya puedo levantar el pie que sino voy a acabar tirado en el canal.......regulo y me pongo a 4' /4'05" el kilómetro.
Llego al km 6 exhausto en un tiempo de 24'32" (2'09" menos que el primero), a una media de 4'05"......y con sensaciones en las piernas muy buenas....
Cuando vuelvo a casa, lo primero que hago es enviarle a José Mari los tiempos para que me diga que me podría salir y su respuesta es esta que transcribo (así me meto presión para Vitoria):


Hola Fernando

Joder que fuerte que estás

Con esos resultados la teoría dice que estarás entre 3h20´ y 3h25´, más cerca de la primera que de la segunda. Incluso en condiciones idóneas para bajar de esa barrera, pero tienes que pillar el día perfecto.

Por concretar más, según el test, puedes ir a un ritmo de 4´45”/4´50” sin problema. Más rápido ya es algo arriesgado.

Tu tendrás que ver como te encuentras y el día que sale, pero pienso que harás marca de sobra si todo va bien.

Un saludo

www.osteopatíamasaje.com

                    José Mª Lacoma

Este correo me devuelve la ilusión y creer que el trabajo (los deberes), de momento los estoy haciendo bien.

Con Javi Sam al finalizar el
Maraton de Barcelona 2010

Para acabar la semana, este sábado con la compañía de Javi Sam nos metimos una tiradita de 18 kilómetros espectaculares y durísimos hasta el Pueyo en 1h 36'41" (trazado rompepiernas y llegando arriba al Monasterio, sorteando a los invitados de una boda) para completar los 52 de esta penúltima semana.

Hasta ahora llevo 487.5 kilómetros acumulados en estas 8 semanas, me quedaran para la que viene,un día 10, otro 7 , (espero y deseo alguna tarde acompañar a un grupito de nobeles y entusiastes runner´s en sus inicios en este mundo) y ya el viernes, viajar a Vitoria para el domingo ir a por mis quintos 42195 metros.

El próximo domingo pienso darle al maratón lo suyo y lo de su prima!.....esa frase la tengo grabada a fuego y seguro me acompañará en los momentos de flaqueza que tendré durante la prueba.

Y termino con un trocito de una canción de nuestra paisana AMARAL que me gusta mucho

"SI TIENES MIEDO, SI ESTÁS SUFRIENDO, TIENES QUE GRITAR Y SALIR.........SALIR CORRIENDO!!!!!!!!!!!!!"

Saludos y aunque a veces parezca imposible hay que tener fé.....LOS SUEÑOS A VECES SE CUMPLEN.

CARPE DIEM!