lunes, 27 de febrero de 2012

8 SEMANAS PARA MADRID..............

Estoy a falta de 8 semanas para la MARATÓN DEL ROCK'N ROLL DE MADRID (la MAPOMA de toda la vida vamos), y sigo en el proceso de acumular kilómetros, aunque esta semana pasada creo que me he pasado dos pueblos.
Desde el 1 de enero hasta hoy llevo 350 kilómetros en las piernas....de ellos 114 en los últimos 10 días, mas o menos desde que decidí definitivamente apuntarme a mi sexto maratón y hoy tengo que reconocer que estoy muy cansado, física y animicamente......esta mañana he salido a correr al solecito 15 kilómetros y me ha costado Dios y ayuda acabar...he sudado mucho, dolor de cabeza, piernas pesadas, mente bloqueada........estoy seguro que necesito descanso, pero un día sin correr........... se me viene el mundo encima, necesito hacerlo, me "ayuda" a no pensar en negativo aunque sea durante esos momentos.
Esta mañana, los "magníficos" auriculares que adquirí el sábado en los chinos, me han jugado una mala pasada nada más salir.......me he cabreado y he jurado en alto, pero al rato...... lo he agradecido......ha sido magnífico rodar escuchando.el sonido del monte, los pájaros, el sonido de las ramas que se mecían con el aire, el agua (poquísima) que bajaba por el canal....el martilleo de mis zapas con el suelo, mi respiración, mis jadeos cuando iba al límite....y sobretodo .......mis pensamientos, mis sueños, esos que en un momento te hacen ver en el podio con la medalla de oro, y al momento te devuelven a la realidad......mirando en el podio a otro, recogiendo tus bártulos y yéndote a casa a soñar con que otra oportunidad llegará.
Como dije, para Madrid no voy a seguir ningún plan de entrenamiento concreto, ya que el duro trazado de la misma hace que no me plantee ir a por marca, sino simplemente  acabarla con las mejores sensaciones posibles.
Quedan menos de dos meses y voy a seguir machando el cuerpo a ver hasta donde aguanta....... a veces hay que castigarse por errores del pasado......como me decía mi amigo Pachi......"el pasado es siempre presente"......
De momento, la única motivación,me la está dando mi primo-HERMANO Rafa, que está como un crío con zapatos nuevos y ver su ilusión hace que me contagie por momentos.
Mañana me voy a comprar complementos vitamínicos, el jueves voy a ver a José Mari, nuestro "gurú" para que me "meta mano" en las piernas y las descargue, y poco a poco voy a ver si vuelvo a recuperar buenas sensaciones físicas........
Esta vez creo que se me va a hacer muy cuesta arriba prepararla, pero, como en todo, yo solito me he metido y yo solito tendré que salir....
Tendré que tirar de esa supuesta "dureza" mental de los maratonianos y ultrafondistas no?....aunque en mi caso estoy convencido que es eso.....SUPUESTA.

SALUDOS Y CARPE DIEM

"LOS FRACASOS SON PARTE DE UNA META, QUE TE DEMUESTRAN EL VALOR Y LA GRANDEZA DE ESA META QUE TENDRÁS....Y QUE TODOS ESOS FRACASOS NO FUERON EN VANO"



martes, 21 de febrero de 2012

SI, SI , SI , NOS VAMOS A MADRID!

Bueno, pues ya está hecho, hoy por la tarde me he inscrito al ROCK'N'ROLL MADRID MARATON (que manera de empeñarse en poner nombres de carreras en España en otros idiomas.....), será el  22 de abril de 2012 con salida en la Plaza de Colón a las 9 de la mañana y llegada en el Parque del Retiro a las..........bueno, mas tarde.
Será, si no pasa nada antes, mi 6ª Maratón en ruta....continuando mi pequeño reto de intentar hacer a lo largo de mi vida todas las maratones españolas (aunque cada año sale alguna nueva y me van a fastidiar bien)....hasta ahora son...a saber.....

SAN SEBASTIAN 2005 - 3h 54' 10"
VALENCIA 2007           -  3h 27' 19"
BARCELONA 2009       -  3h 32' 54"
ZARAGOZA 2009          -  3h 34' 14"
VITORIA 2010               -  3h 20' 06"

Para Madrid, no sé que decir, no sé si lanzarme a la piscina porque esta vez no sé si estará llena o vacía....es dura, bueno, un maratón es durísimo, pero si además hay subida pues eso....no es la más recomendable para hacer marca, pero esos 1h 26'55" de Granollers de hace quince días.......me hacen dudar.
Querría antes de bajar a la capital, probarme en un medio maratón un mes antes, posiblemente será en Sabiñánigo el 25 de marzo, pero claro, la media de Sabi, para el que la conozca no es nada planita, pero que le voy a hacer, mi vida, mis turnos....es así de complicada.
Con RAFA y las inscripciones 
Lo que hace diferente a esta inscripción es con quien la he efectuado......paralelamente al Maratón hay un 10K....."tenté" a mi primo-HERMANO Rafa....y su respuesta fue afirmativa, así que esta tarde hemos tenido el capricho de hacer la inscripción conjunta e inmortalizar el momento para los restos.....
Al coincidir el lunes 23, San Jorge, fiesta regional, aprovecharemos para bajar los tres días a la capital y ver algo más, aunque les voy a pedir que tengan clemencia de mí, porque mis piernas ya tiemblan pensando en los 42195 metros.....
Ahora es el momento, de buscar ir afinando la forma para llegar en las mejores condiciones físicas e intentar encontrar motivación.......esto más complicado.
Mi lucha volverá a ser porque la Maratón no me venza, ni antes, ni durante.........tendré que seguir currándomelo, aunque sepa que el famoso muro va a estar , pase lo que pase, ahí , pendiente de todo lo que haga,esperándome para no dejarme llegar a meta en una nube, sino sufriendo como un perro.....siempre digo que esto del correr es como la vida misma......entrena, corre, sufre, lucha y nada de ello te va a garantizar que consigas el objetivo........


SALUDOS Y CARPE DIEM.

"PREGÚNTATE SI LO QUE ESTÁS HACIENDO HOY TE ACERCA AL LUGAR EN EL QUIERES ESTAR MAÑANA"......J.BROWN......;-)


sábado, 18 de febrero de 2012

CORAZÓN GRANDE Y LENTO

Así es como debe ser mi corazón....grande y lento.
Esta semana he pasado mi tercera revisión médica en un año (lo cual debo decir que no me importa en absoluto, ya que cualquier precaución es poca, y aún así pasan cosas) y todo salió perfecto.
En todas las revisiones,habitualmente me tienen que tomar las pulsaciones dos veces...y no porque no encuentren el pulso, sino porque se sorprenden de las poquísimas que tengo....
Entonces viene la pregunta....."haces mucho deporte no??"....o como en esta última revisión..."tú haces mucha bici no??".....jajaja....mi cara de sorpresa ante tal afirmación fue morrocotuda y me respuesta tajante...."no....yo solo corro"......y el médico siguió........"pero.... tienes que correr mucho no?"......jajaja....creo que me ruboricé y le dije sin mirar a los ojos...."sí, medias maratones, maratones......."......"joer, creo que en toda la empresa no hay nadie que tenga tan pocas pulsaciones", me dijo.....a ver si va a creer que soy un lento currando, cuando no paro en las 8 horas!.
¡¡¡¡ 39 PULSACIONES !!!!
Bueno, a lo que iba.....esta vez, me dijo que tenía 48 pulsaciones en reposo.....pero en la anterior revisión en noviembre pasado (y adjunto prueba gráfica), me salieron ¡¡¡¡¡ 39 Pulsaciones !!!!!...
No es algo a lo que haya que darle especial relevancia, pero tener tan pocas pulsaciones implica que el corazón que es un músculo está muy bien trabajado, que necesita menos ritmo y fuerza para bombear la sangre y es signo de excelente salud.....aunque eso no implica que te pueda pasar cualquier cosa....nadie , desgraciadamente, está exento de ello.
Aquí dejo un cuadro orientativo de sexo, edades y pulsaciones para comprobar en qué estado está el corazón de cada uno.
El secreto...CORRER Y CORRER     ;-)

HOMBRES Mala Normal Buena Muy Buena 
20-29 86 o más 70-84 62-68 60 o menos 
30-39 86 o más 72-84 64-70 62 o menos 
40-49 90 o más 74-88 66-72 64 o menos 
50-59 90 o más 74-88 68-74 66 o menos 
60 o más 94 o más 76-90 70-76 68 o menos 

MUJERES  Mala Normal Buena Muy Buena 
20-29 96 o más  78-94  72-76  70 o menos  
30-39 98 o más  80-96  72-78  70 o menos  
40-49 100 o más  80-98  74-78  72 o menos  
50-59 104 o más  84-102  76-82  74 o menos  
60 o más 108 o más  88-106  78-88  78 o menos  

Si ya no sabéis como defender el porqué os gusta correr.....este ya es un razonamiento de mucho peso.....y si ya no lo entienden.....hacedme caso......no volváis a mentar el tema más.....cada uno a lo suyo y disfrutar del placer que supone sentirse bien por fuera y por dentro......anda!, como esos yogures de la tele!........

SALUDOS Y CARPE DIEM!

!Ah!, como frasecita, dejo una que puso Dani Martin en su facebook hace unos días.........GRAN TIO!




Dani Martín

Buen día , hace un frío que flipas en Barna !! Pero voy a salir a 

correr porque me da la VIDA

viernes, 10 de febrero de 2012

UN AÑO MAS DE PRESI........

Momento de la Asamblea
Pues sí, el viernes pasado celebramos la Asamblea General de socios del Club Atletismo y nuestra junta fue renovada por mayoría, pese a las "múltiples" candidaturas que optaban a tan ansiado puesto.....ya sabéis que los emolumentos que percibo como presidente + las dietas y comisiones extras han echo que me compre un ático precioso en una de las zonas más lujosas de Barbastro.......muebles blancos de diseño, vestidor....ya sabes.
La asamblea se desarrolló sin ningún contratiempo (eso me esperaba, porque los problemas que han surgido, han venido desde fuera y eso no nos tiene porqué afectar).....y como siempre pasa en estas cosas, con una afluencia masiva de socios que hizo que tuviésemos que añadir sillas y que muchos se tuvieran que quedar de pie.......(ironía, jejeje).
Lo dicho, nadie protestó nada, con lo cual doy por supuesto que no lo debemos de estar haciendo tan mal.....¿resultado?....sigo un año más al frente de este club..
LEÓNIDAS......o sea YO!, jajaja
Me hace gracia, el mote que me ha puesto otro nuevo socio....Agus, desde su maravilloso blog DESDE EL COSO (http://desdeelcoso.blogspot.com/?z).........para él soy LEONIDAS........juro que cuando lo leí la primera vez, entré en wikipedia para saber quien co...... era este tío....como dije en otra entrada...yo, solo tengo el bachiller y justo....
Y menos mal que lo que leí era bueno, sino le meto una querella a Agus por daños y perjuicios, jajaja.
Leónidas fue militar y Rey de Esparta, murió durante la segunda guerra médica, mientras defendía las Termópilas junto a un exiguo ejército de 300 soldados, frente al acoso del ejército persa del rey Jerjes I....casi ná....jajaja
Así que aunque las comparaciones son odisosas....me mola que me compare con un tío así......
Con Gregorio, Jose Vicente y José Antonio Andreu
Tras la asamblea , vino el asedio de la prensa y la cena, que se desarrolló muy animada .....y a la hora de los cafés, la entrega de los premios de la V LIGA DE ORO DEL SOMONTANO (volví a acabar en el top-ten, esta vez 6º, repitiendo la misma posición que en 2005), la entrega de placas y recuerdos a Paco Gimenez director del GRAN HOTEL (se la dimos en la Asamblea porque no pudo asistir a la cena), nuestro incombustible Gregorio Puy, a José Antonio Andreu (Pte.del C.A. Monzón) y a mi buen amigo José Vicente, nuestro satélite que se nos va del club, pero que no va a dejar de machacar sus zapas por toda España y el extranjero y seguro que por ahí nos veremos más de una vez.
Y para acabar el siempre animado sorteo de regalos, este año más reducido (será la crisis), pero de mayor calidad y emoción.........no me tocó nada....
Momento discurso-chapa
Cuando acabamos de cenar......a casita a dormir, una pena no poder salir a tomar un buen copazo con mis compis, porque lo necesitaba, pero hacía un frío del carajo y al día siguiente tocaba madrugar para marchar a Granollers.
El domingo tocaba el XXIX Cross de la Candelera y no pude estar.......el mando recayó en mi delfín Yago y por lo que he visto y me han contado todo salió perfecto.......la maquinaria de esta junta preparando carreras funciona tan engrasada que casi asusta.....que dure!.

Siguiente objetivo en el punto de mira.......en breve, lo "casco".......

SALUDOS Y CARPE DIEM!

Ah! Hoy dejo una frasecita dedicada con todo "mi cariño" a los franceses.....

"L'envie est mauvais, qu'est-ce que vous regardez os n' importe quel psychologue".....que traducido viene a decir algo así, como "LA ENVIDA ES MUY MALA, OS LO TENDRÍA QUE MIRAR ALGUN PSICOLOGO"..........

martes, 7 de febrero de 2012

1h 26' 55" .....CAYÓ LA 71ª CON RECORD!....HOY ERA EL DIA

Con la camiseta y ese dorsal
8138 para mi historia
No sé muy bien como empezar mi relato-chapa de mi 71ª media maratón, 10ª consecutiva en Granollers y para mayor gozo, el día en que tras 8 años he vuelto a bajar de la "horatreinta" y encima haciendo una marca espectacular, para mí....1h 26'55", 1'24" mejor que la que tenía en Mollerusa en 2004 y en una de las mejores medias maratones de España.
Me voy a ceñir únicamente en la carrera, ya que, un año más, la experiencia de compartir hotel con lo mejorcito del fondo español y mundial, para alguien como yo que los sigue mirando con ojitos de niño alucinado con sus gestas, no tiene precio y de eso iré hablando en otras entradas..
Domingo, 5F, a las 7 y media de la mañana suena el despertador, me levanto y bajo a desayunar.....saco el "hociquillo" a la calle y hace frio (-5º), pero no sopla aire y está el sol, así que por lo menos, la sensación no será tan mala.
Con PATRICK MAKAU record del mundo de Maratón y una
camiseta de nuestro Medio que le regalé
En el buffet hay de todo y me decanto por un trocito de jamon de york, otro de queso, tomate, tostada y zumo de naranja, después un croissant y dos cafés, todo ello leyendo la prensa deportiva y teniendo en una mesa enfrente sentado a Patrick Makau , record del mundo de maratón (2h03'38"), y en otra a 3 campeones de España de Maratón (Rafa Iglesias, Carlos Castillejo y Vanessa Veiga, la mujer de Julio Rey, que encanto de persona y que agradecida por como tratamos a Julio este año en Barbastro).
Tras el desayuno, vuelta a la habitación y a preparar la ropa de "guerra", las cremas, la vaselina para los pezones, guantes, gorro, camiseta de algodón para el calentamiento, el garmin, mis gafas personalizadas no pueden faltar......
Con VANESSA VEIGA, campeona de
España de Media y de Maratón ,mujer
de JULIO REY....y OLIMPICA....
Acabó 3ª, a segundos de las keniatas..
QUE GRANDE!
Recibo ya las llamadas de Diego y José Vicente, que están llegando a Granollers.....los bajo a recibir.
Ayudo a Diego a montar la hand bike, foto para la posteridad los tres y le acompaño a la línea de salida......eso sí que fue una odisea, ya que la habían cambiado de calle y le tuve que ir abriendo paso entre la marabunta de más de 10000 corredores, íbamos con el tiempo justo.
Tuvimos que salir del mogollón e ir por la acera, yo, delante pidiendo paso y Diego tras de mí, hasta que pudimos meternos en la cabeza de la carrera popular, de ahí unos metros más y atravesar a los que salían 5' antes, la élite, eso fue la leche, le hicieron un pasillo y en un momento ahí estábamos, los dos, delante de todo el mundo.....justo a tiempo, le doy un abrazo a Diego y le deseo suerte, ahí está junto a otras 6 personas más en sus hand bike...
Yo, me tengo que ir para atrás, miro a la primera fila de la salida élite y ASUSTAN!, y eso que todavía no han aparecido los keniatas y la armada española.
Con Diego y José Vicente antes de salir
Once menos cinco de la mañana y sale la élite, nos abren la barrera, y el mogollón popular avanzamos al trote hasta la línea de salida......
Como siempre, me santigüo, dos, tres, cuatro.....no sé cuantas veces, me despojo de la camiseta de calentamiento, soplo repetidas veces, golpeo mis muslos con fuerza y al momento el disparo al aire......A POR ELLA!.
La idea era que José Vicente me sirviera de liebre para mi propósito de bajar de la hora treinta, pero con lo de acompañar a Diego y el mogollón de gente nos hemos perdido.....
Tengo claro que si quiero rondar esa marca, debo arriesgar desde el km 1...así que empiezo a adelantar a gente, buscar mi sitio y hacer mi carrera.
La mítica "VIKY" del KM 3.
El primer km lo hago en 4'09".....bien, pero demasiado rápido, aflojo un poquito porque tengo 11" de margen....este año habían modificado un poco el circuito para poder dar cabida a mayor número de corredores, pero para ir a La Garriga, se sube, así que, por mucho que lo hayan cambiado, el desnivel sigue existiendo.
¡A MUERTE HASTA META!
Nunca la había nombrado, pero como esta es mi 10ª edición en Granollers, creo que desde aquí le debo un "homenaje"....desde que corro y según he leído, desde hace muchísimas medias más, en el Km 3, en la acera, tanto para la subida como para la bajada está la "Viky de las Franqueses", una señora que año tras año,haga el tiempo que haga,  se disfraza y megáfono en mano no para de animar a todos los corredores de manera incansable, tanto a la subida como a la bajada.....es una parte imprescindible de la Mitja de Granollers.....GRACIAS!.
Llegando a meta......
Km 5....21'01", pienso que todo lo que gane al principio, me servirá para poder regular en los kilómetros finales cuando las piernas, supuestamente no vayan tan bien...
Aquí viene el cambio del circuito, este año, motivado por el récord de participación, se modificó el trazado para evitar que hubiera problemas a la hora de cruzarse en la carretera los primeros con el resto, es comprensible, aunque se nos priva a los "humanos" de ese placer de ver bajar a los mejores corredores.
Creo que el trazado hasta  La Garriga, se ha suavizado un poco, pero no deja de "picar" hacia arriba.
Pasamos el arco del km 10 de carrera....42'19"....en seguida, proceso datos y calculo.....uf, me sale para 1h28'....."quita, quita, que queda media carrera por delante y puede pasar de todo......tú a lo tuyo".
El paso por La Garriga, hace que se te pongan cada año los pelos de punta, el gentío a derecha e izquierda es  impresionante, todo el mundo aplaude, gritan, que gozada!....
Al salir de La Garriga, una imagen preciosa, nosotros tomamos una bajada pronunciada y a lo lejos, vemos la marabunta que atraviesa el arco del km 10....miles, miles de corredores....QUE FIESTA!.
1h 26'55"....MI RECORD!
Esa bajada, me hace apretar más el ritmo.....joder, que voy muy bien....ahora ya sé todo lo que viene, son 10 años seguidos bajando por el mismo sitio....hay dos repechos para regular, pero el terreno es super favorable.....
Cada kilómetro que pasa y miro el reloj, me doy cuenta de que hoy es el día....soy yo, contra mi yo del 2004.....8 años más veterano, con menos pelo, con más hostias en la vida, en el alma, en el corazón......necesito hacerme este regalo.
Los kilómetros los estoy haciendo a 4'05"......4'03".....a 4 "pelaos".....y las sensaciones son muy buenas.....si no falla nada, creo que voy a bajar de la hora treinta, sin problemas y mi marca personal puede estar ahí.....pero no me quiero distraer....hoy corro solo, no he hablado con nadie, solo para dar las gracias a los voluntarios a los que cojo agua (la labor del voluntariado es importantísima), no busco, como otras veces, el hacer grupo con nadie...solo tiro, tiro, tiro.....nadie va a hacer "mi trabajo"...
INCREIBLE CASTILLEJO
Kilómetro 15......1h 02' 54".......solo 6 para acabar y voy en el tiempo....las piernas "protestan" de vez en cuando pero saben que hoy, hoy no les pienso hacer caso...
Sé que me quedan un par de kilómetros de "curveo" y después los 4 últimos son todo recta, en ligera bajada hasta la meta......intento bajar un pelín el ritmo para llegar con fuerza, pero ahora voy como un autómata.
Corono el último repecho y ya ante mí , la recta interminable hasta la meta, a cada punto kilométrico mirada a mi garmin....joer 4'.....3:50.....incluso uno a 3'16".....pero esto que es??.......busco el centro de la calle, la línea marcada, me he despojado ya de los guantes, mis piernas son un constante martilleo al asfalto, cada vez más rápido.....mi boca lo más abierta posible para que entre todo el aire que puedan albergar mis pulmones......a cada zancada emito un gemido....tengo que tener la mente en blanco, tengo una oportunidad única y no la pienso dejar pasar....toca sufrir. sufrir, sufrir, en este deporte igual que en la vida si quieres conseguir tu sueño la única vía es la de ser constante.....currártelo y tener una capacidad agonística enorme.
Con Diego tras acabar la media
Ya estoy viendo los múltiples arcos antes del definitivo, es impresionante el gentío aplaudiendo, animando, jaleando a cada lado de la calle.......miro el reloj oficial.....paso el cartel del kilómetro 20 1h 22' 45", si no ocurre alguna desgracia voy a hacer mi mejor marca de los 11 años que llevo corriendo medias maratones, la mejor marca de mis 71 medias.........me quedan los últimos 1100 metros.....se me empañan los ojos bajo mis gafas, se entrecorta mi respiración, no puedo permitir ni emocionarme aunque lo esté, solo debo correr, correr, correr........paso el cartel del kilómetro 21, los últimos 100 metros.......ahora sí que está!....cruzo la meta y paro mi reloj en 1h 26' 55".........BRUTAL!.......unos metros más allá, me paro.....me agacho y me agarro a mis rodillas, se me nubla la vista, creo que no me quedan ni lágrimas dentro.....me coge un miembro de la organización para preguntarme si estoy bien, me levanto y camino....le doy gracias "al de arriba" y camino torpe pero orgulloso hacia la zona de avituallamiento.....objetivo conseguido y con creces.....
Llego al hotel....me voy desnudando todavía tembloroso por el frío, el esfuerzo y la emoción....me meto en la ducha....sale el agua caliente....me apoyo en la pared, cierro los ojos y pienso.....1h 26' 55" ......guau!.....hoy salió el día que tanto esperaba.....
Con CARLOS CASTILLEJO, vencedor de la Media de Granollers,
Campeón de España de Maratón y olímpico para Londres...
Ah!, por cierto......increíble y espectacular la victoria del Campeón de España de Maratón, Carlos Castillejo, que en un sprint tremendo vence a toda la armada africana, encabezada por el record del mundo de maratón, Patrick Makau.....aquí hay madera......
Y Vanessa.....tercera, a segundos de las dos keniatas, haciendo su mejor marca personal....GENIAL!

SALUDOS Y CARPE DIEM!

MIS ASICS Y YO......GRACIAS AMIGAS!
"PROCURA SIEMPRE TENER ALGO A LO QUE ASPIRAR, O POR LO QUE DESPERTARTE"